Le coaching en développement personnel, pour les adultes et familles
(Re)trouver votre équilibre en tant qu’adulte ou parent
Stress, surcharge mentale, burn-out, troubles du sommeil, fatigue chronique, conflits familiaux, difficultés d’organisation, manque de temps pour soi, sentiment d’isolement, problèmes de couple, transition de vie…
Il est facile, en tant qu’adulte ou parent, de se sentir dépassé ou de perdre pied. Nous jonglons avec mille responsabilités, sans vraiment nous arrêter pour prendre soin de nous. Mon rôle, à vos côtés, est de vous aider à sortir des automatismes, retrouver du souffle dans votre quotidien et apaiser les relations au sein de la famille.
Grâce à des outils concrets (méditation de pleine conscience, discipline positive, art-thérapie…), je vous invite à prendre du recul, à mieux vous comprendre, à retrouver de l’énergie et à vous sentir bien dans toutes les sphères de votre vie.
Pour en savoir plus sur mon approche et mes outils, vous pouvez consulter mon parcours et mes formations.
Christelle Normand
ℹ en savoir plus sur la pleine conscience
Développement de soi
• Retrouver confiance et estime de soi
• Apprendre à gérer son stress, ses émotions, le changement
• Mieux se connaître, reconnaître ses besoins et ses limites (dire non)
• Dépasser un blocage, une phobie, un mal-être
• Sortir du mode “pilotage automatique”
• Apaiser la charge mentale
Vie professionnelle
• Mieux s’organiser
• Gérer la surcharge ou la perte de sens
• Développer sa motivation et sa confiance
• Prendre la parole avec plus d’aisance
• Préparer une reconversion ou une nouvelle étape
• Trouver sa juste place dans un environnement exigeant
Problèmes familiaux
• Burn-out parental, surcharge mentale
• Tensions dans le couple ou la co-parentalité
• Manque de temps pour soi, oubli de ses besoins
• Problèmes de communication au sein du foyer
• Conflits entre enfants/ados et parents
• Changements de vie difficiles (séparation, deuil, déménagement…)
Programmes
Pour adultes et familles
Les accompagnements que je propose aux adultes, parents et familles s’appuient sur des outils reconnus, comme la pleine conscience ou la discipline positive.
L’objectif est de vous aider à retrouver une joie de vivre et à mieux appréhender votre parentalité, de façon autonome et durable afin que vous puissiez traverser plus sereinement les difficultés du quotidien (événements, stress, charge mentale, conflits, changements…).
Programme
« Mieux vivre le stress »
Pour les adultes
Bienfaits du programme
✔ Moins de stress, plus de sérénité
✔ Meilleure gestion des émotions
✔ Estime de soi renforcée
✔ Recul et clarté dans la prise de décision
✔ Relations plus fluides
✔ Meilleure organisation au quotidien
✔ Connaissance de soi approfondie
Contenu du programme
• Sortir du pilote automatique
Prendre conscience de nos habitudes et poser une première intention de changement.
• Changer de regard
Explorer notre manière de percevoir les situations pour répondre plutôt que réagir.
• Habiter son corps
Se reconnecter à son corps et à sa respiration, notamment en cas de stress.
• Cultiver la présence
Découvrir des pratiques simples pour rester ancré·e et attentif·ve, ici et maintenant.
• Observer le stress
Identifier les déclencheurs du stress et accueillir les émotions avec bienveillance.
• Réagir ou répondre ?
Apprendre à communiquer de façon plus consciente, même dans les tensions.
• Intégrer dans le quotidien
Développer une pratique régulière adaptée à sa vie réelle.
• Ancrer les acquis
Modalités
• 1 séance d’information et un entretien préalable de 2h30
• 8 séances progressives de 2h30
• 1 journée de pleine conscience (en présentiel)
• Entre les séances, une pratique quotidienne (de 20 min à 45 min) est indispensable.
En complément : des supports audios, des dossiers pédagogiques et des petites surprises !
Tarif et déroulement
Le programme, qu’il soit suivi en groupe ou en individuel, se déroule en 8 semaines.
Tarif indivuel : 60 € / séance
Tarif de groupe : 60 € / séance
Tarif en structure : sur devis
• 20 heures de séances, 6h de journée de pleine conscience plus l'entretien au préalable pour un total de 1 620 €
• des facilités de paiement sont possibles (jusqu’à 5 fois)
• un acompte sera demandé de 20% soit 324 €
Les accompagnements peuvent se réaliser :
• en présentiel à proximité de Pau (Idron, Lescar, plaine de Nay…)
• ou à distance, en visio.
Programme
« Prévenir l’épuisement parental »
Pour les parents
Bienfaits du programme
✔ Une communication apaisée
✔ Une capacité à lâcher prise
✔ Affirmation de soi
✔ Des liens familiaux renforcéss
✔ Une prise de confiance dans son rôle de parent
Contenu du programme
• Le doux pouvoir de l’attention
• L’art de l’observation par le corps
• Les ressentis de vos émotions
• Vos pensées ne sont pas des faits
• Apprenez à répondre aux événements stressants
• L’art de la communication
• La compassion dans l’éducation de votre foyer
• La confiance
Modalités
Présenciel (64)
• Rythme mensuel
• 5 samedis espacés d’un mois
• Une visio entre chaque journée pour mieux vous accompagner.
Distanciel
• Rythme mensuel
• Durée 2h30
• 4 séances de 1 heure en visio
• Supports pédagogiques fournis en format papier et numérique
• 1 journée de pleine conscience
Tarif et déroulement
Ce programme se déroule :
Tarif individuel : 60 € / séance
Tarif de groupe : 60 € / séance
Tarif en structure : sur devis
• 30 heures de séances (1 journée par mois) soit 1 800 €
• des facilités de paiement sont possibles (jusqu’à 5 fois)
• un acompte sera demandé de 20% soit 360 €
En présentiel à proximité de Pau (Idron, Lescar, plaine de Nay…) ou à distance, en visio.
Programme
« Poser un cadre ferme et bienveillant »
Pour les parents
Bienfaits du programme
✔ Retrouver un quotidien familial plus serein, plus uni
✔ Gagner en assurance dans son rôle de parent
✔ Construire une relation de confiance avec son enfant
✔ Sortir des schémas répétitifs et peu efficaces (cris, conflits, menaces, punitions…)
✔ Apaiser les tensions liées aux émotions
✔ Se sentir plus aligné·e et outillé·e
Contenu du programme
• Identifier votre GPS éducatif
• Développer la coopération avec votre enfant
• Ajuster votre posture
• Respecter les besoins de tous
• Autoréguler les émotions
• Répondre aux comportements inappropriés
Modalités
En présentiel à proximité de Pau (64) ou à distance en visio
• Rythme hebdomadaire ou bimensuel
• Cycle de 8 ateliers
• En groupe ou en couple
• Durée de 2 heures
• Supports pédagogiques fournis
Tarif et déroulement
Le programme, qu’il soit suivi en groupe ou en individuel, se compose de 8 ateliers de 2 heures.
Tarif indivuel : 60 € / séance
Tarif de groupe : 60 € / séance
Tarif en structure : sur devis
• 16 heures de séances, soit un total de 1 960 €
• des facilités de paiement sont possibles (jusqu’à 5 fois)
• un acompte sera demandé de 20 % soit 192 €
Les accompagnements peuvent se dérouler en présentiel à proximité de Pau (Idron, Lescar, plaine de Nay…), ou à distance, en visio.
Accompagnement personnalisé
Pour adultes, parents, familles
Adapté à votre situation
Vous êtes un papa qui peine à trouver sa place dans la dynamique familiale ? Une maman dépassée par les besoins intenses de son enfant atypique ? Un adulte épuisé, dont les douleurs dorsales sont devenues le reflet d’un burn-out trop longtemps ignoré ?
Parce que chaque histoire est unique, je vous propose un accompagnement personnalisé, en fonction de votre vécu, votre rythme et vos besoins.
L’objectif : retrouver du calme, du souffle, et à renouer avec une vie plus saine et sereine. Grâce à des outils adaptés (pleine conscience, dialogue exploratoire, discipline positive…), nous avançons pas à pas pour que vous puissiez mieux vous comprendre et retrouver confiance en vos propres ressources.
Les séances peuvent se dérouler :
• à proximité de Pau, dans le Béarn (Idron, Lescar, plaine de Nay et alentours)
• en visio si vous habitez plus loin
Vous avez des questions ?
Rendez-vous dans ma rubrique F.A.Q ou écrivez-moi, je me ferai un plaisir de vous répondre.
Christelle Normand, vers une harmonie assumée. 🍃
Découvrez ma boite à outils
Ma boite à outils
Parce qu’accompagner les autres ne s’improvise pas, je me suis formée pour guider enfants et adolescents, adultes et professionnels, que ce soit en accompagnement individuel, en ateliers, formations, en séjour ou conférences.
À mes compétences s’ajoute une boîte à outils que j’utilise et adapte selon les besoins de chacun :
Outils de coaching et développement personnel
🍃 Méthode Eline Snel
🍃 Méditation de pleine conscience
🍃 Activités issues de la discipline positive
🍃 Dialogue exploratoire
🍃 Connaissances sur les enfants à besoins particuliers, TDAH, HPI, les intelligences multiples
🍃 Gestion mentale pour apprendre à apprendre
🍃 Outils mémotechniques : objets, cartes mentales, jeux, outils visuels, chant
🍃 La littérature de jeunesse
🍃 L’art
🍃 Le dessin
🍃 Des démarches philosophiques
🍃 Le mouvement
🍃 Des audios
🍃 Des conseils pédagogiques et méthodologiques
Comment ça marche ?
Étape 1
Appel découverte
Par téléphone ou en ligne,
sans engagement
Étape 2
1ᵉʳ RENDEZ-VOUS
Invitation à remplir
un questionnaire ciblé
ACCOMPAGNEMENT
Accompagnement sur-mesure,
individuel ou en groupe
PHASE DE BILAN
Ancrage de la boîte à outils,
à utiliser sans modération !
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Contactez-moi
- Par téléphone au 06 61 67 10 74
- Par email à contact@christellenormand.com
- En visio avec un RDV découverte
