Programmes
Les accompagnements que je vous propose sont conçus au plus proches de vos problématiques que vous soyez enfants, adolescents ou adultes. Au même titre que les parcours Barkley, les programmes basés sur la pleine conscience et la discipline positive sont des outils qui ont fait leur preuve. Ils permettent de développer des habiletés parentales plus en phase avec la société contemporaine. Ils représentent un soutien à la parentalité valorisé, notamment, dans des études au Québec. En effet, Outre-Atlantique, la prévention et la formation dans l'éducation et le développement personnel sont encouragées depuis plusieurs années pour un mieux-être des familles et un mieux-vivre dans les structures.
Source : La Discipline Positive de Bruno Robbes
Le but étant que chacun développe ses propres outils pour un quotidien plus serein, et ne se laisse pas envahir par le stress, le manque de temps ou le silence.
Adultes
(Ecoles, RAM, Ludothèques, centres culturels...)
Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Adultes
BIENFAITS DU PROGRAMME
Commencer tôt, c’est donner à vos petits bouts accès à :
- L’amélioration de leur vocabulaire et des résultats scolaires
- Une meilleure capacité de concentration et d’attention
- Une diminution des agitations corporelles
- L’acceptation de leurs différences
- La régulation de leurs émotions
- Un meilleur sommeil
Enfants 5-10 ans
Programme « L’attention, ça s’apprend »
Découvrir la pleine conscience, c’est permettre à nos enfants de mieux se connaitre. C’est leur donner les clefs pour se comprendre et s’exprimer. Ensemble, faisons en sorte qu’ils se sentent libres de choisir qui ils veulent devenir.
Je vous offre une séance découverte gratuite et sans engagement.
Je vous conseille sur le type de programme le plus adapté à votre enfant: soit des séances individuelles, soit en séances collectives. Le programme vous intéresse mais vous avez des questions, n’hésitez pas, je suis là pour y répondre !
- Observer – se concentrer
- A l’aventure de son corps
- Appréhender les 5 sens
- Aborder les émotions
- Découvrir la confiance et la patience
- Le monde des pensées
- Ressentir la compassion et l’auto-compassion
- Le secret du bonheur
- Accessible à partir de 5 ans
- Entretien préalable de 45mn
- Chaque séance dure 1 heure
- Après le parcours, possibilités d’un suivi sur-mesure
Pour garantir la continuité à la maison :
- 3 heures d’échanges avec vous
- Un pack matériel fourni
- Un entretien bilan
Le programme, qu’il soit collectif ou individuel, comporte 8 séances d’1 heure.
- En groupe 1h = 60 € /personne
- En individuel 1h : 60 € /personne
Adolescents 11-16 ans
Programme « L’attention, ça s’apprend »
Découvrir la pleine conscience, c’est permettre à nos adolescents de mieux se connaitre. C’est leur donner les clefs pour se comprendre et s’exprimer. Ensemble, faisons en sorte qu’ils se sentent libres de choisir qui ils veulent devenir.
Le programme « L’attention, ça s’apprend » pour les 11-16 ans s’inscrit dans une durée de 10 séances. Il est conçu en fonction des difficultés de votre adolescent et suit une évolution pas à pas.
Je vous offre une séance découverte gratuite et sans engagement.
Je vous conseille sur le type de programme le plus adapté à votre adolescent: soit des séances individuelles, soit des séances collectives. Le programme vous intéresse mais vous avez des questions, n’hésitez pas, je suis là pour y répondre !
-
La respiration, une ancre
-
Quitter la tête, sentir son corps
-
L’intérêt des 5 sens
-
Gérer ses désirs
-
Découvrir la confiance et la patience et lâcher-prise
-
Réguler ses émotions et pulsions
-
L’art de communiquer
-
L’attention au stress
-
Le monde des pensées
-
Ressentir la compassion et l’auto-compassion
-
Le secret du bonheur
-
Accessible à partir de 11 ans
-
Entretien préalable de 45mn
-
Chaque séance dure entre 1h et 1h30
Après le parcours, possibilités d’un suivi sur-mesure.
Pour garantir la continuité à la maison :
- 3 heures d’échanges avec vous
- Un pack matériel fourni
- Un entretien bilan
- En groupe 1h à 1h30 = à partir de 60 € /personne
- En individuel 1h à 1h30 : à partir de 60 € /personne
BIENFAITS DU PROGRAMME
Ce programme permet à vos jeunes :
- L’amélioration de leur mémoire et des résultats scolaires
- Une meilleure capacité de concentration et d’attention
- Une diminution des agitations corporelles
- L’acceptation de leurs différences
- La régulation de leurs émotions
- Un meilleur sommeil
BIENFAITS DU PROGRAMME
Des bienfaits pour chaque membre de la famille :
-
Meilleure organisation quotidienne
-
Capacité à lâcher prise
-
Affirmation de soi
-
Connaissance de soi
-
Prise de conscience de vos automatismes
-
Évolution de votre rapport à la vie
Adultes
Programme « Prendre soin de sa sphère familiale : je cultive la pleine conscience dans l’éducation. »
En tant que parents ou grands-parents, prendre le temps d’explorer ses problématiques est nécessaire. Je propose un suivi spécifique en faveur d’une relation éducative plus apaisée.
Grâce à ce parcours de pleine conscience, vous développerez, vos propres outils pour un quotidien plus serein. Ne laissez plus le stress, le manque de temps ou le silence ternir votre vie de famille.
Je vous offre une séance découverte gratuite et sans engagement.
-
Le doux pouvoir de l’attention
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L’art de l’observation par le corps
-
Les ressentis de vos émotions
-
Vos pensées ne sont pas des faits
-
Apprenez à répondre aux événements stressants
-
L’art de la communication
-
La compassion dans l’éducation de votre foyer
-
La confiance
PRÉSENTIEL (IDRON)
- Rythme mensuel
- 5 samedis espacés d’un mois
- Une Visio entre chaque journée pour mieux vous accompagner.
DISTANCIEL
-
Hebdomadaire
-
Les jeudis à 18h30
-
Durée 2h30
-
Du 9 mars au 9 mai
-
Supports pédagogiques fournis en format papier et numérique.
-
1 journée de pleine conscience
Ces programmes se déroulent au choix :
- 5 journées en présentiel + 4 visios
- 2h30 hebdomadaire en distanciel sur 8 semaines + 1 journée
Tarif groupe :
- Présentiel : 850 €
-
Distanciel : 650 €
Adultes
Programme « Choisir les outils de la discipline positive, c’est choisir une approche éducative ni permissive, ni punitive. »
Jane Nelsen, docteure en éducation et thérapeute familiale a élaboré cette méthode qui s’appuie sur :
-
L’encouragement,
-
La fermeté,
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La bienveillance,
-
Le principe de coopération,
-
La valorisation des compétences
La discipline positive se met en place à travers des jeux, des mises en scène.
Je vous offre une séance découverte gratuite et sans engagement.
-
Identifier mon GPS éducatif
-
Développer la coopération avec mon enfant
-
Ajuster ma posture
-
Respecter les besoins de tous
-
Autoréguler les émotions
-
Répondre aux comportements inappropriés
EN PRÉSENTIEL
-
Rythme hebdomadaire ou bimensuel
-
Cycle de 8 ateliers
-
En groupe ou en couple
-
Durée de 2 heures
-
Supports pédagogiques fournis
- 8 ateliers de 2h
Tarif groupe :
- Présentiel : 490 €
- Distanciel : 420 €
-
Identifier mon GPS éducatif
-
Développer la coopération avec mon enfant
-
Ajuster ma posture
-
Respecter les besoins de tous
-
Autoréguler les émotions
-
Répondre aux comportements inappropriés
BIENFAITS DU PROGRAMME
Des bienfaits pour chaque participant et variables en fonction des objectifs souhaités par la structure :
-
Prendre le temps de se poser des questions
- Sortir de sa zone de confort
- Découvrir la communication attentive
- Apprendre à se connaitre, à réguler ses émotions, à se faire du bien, à développer des outils pour être plus concentré
- Réguler les stress, les émotions, le sommeil
- Accroitre la confiance en soi et en ses compétences
- Se dynamiser
- Trouver ses systèmes de force
Programmes en structures
Je vous propose des programmes sur mesure, en fonction de votre public. Voici un exemple d’intervention réalisée auprès de structure telles que la vôtre :
Thématique : « Comment cultiver la joie au quotidien ? »
- Public visé : des jeunes de 18 à 26 ans.
- Durée des ateliers : 30 minutes x 4 le matin
- L’après-midi : Outils/ ancrage
- Nombre de jeunes par atelier : 15 à 20
Outils :
- Introduction par la vision d’un film en rapport avec la thématique
- Débriefing pratique et dynamique
- Atelier d’expression écrite et verbale
- Retour sur l’expérience + météo intérieure
- Activités sur le bonheur
Autres thématiques déjà pratiquées :
-
Formations : Maintenir une santé mentale stable et promouvoir la pair-aidance
-
Formation « Je régule mon stress par la pleine conscience » = programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
-
Espaces de paroles et activités pour se faire du bien
-
Ateliers philoart
-
Ateliers sur les émotions
-
Balades à la découverte de la nature
-
Ciné-débats à partir de films et/ou dessins animés
-
Balades méditatives
-
Ateliers créatifs et méditatifs
Former les auxiliaires de vie autour de 4 thèmes qui sont la gestion du stress, la posture, la relation consciente par le toucher, le développement de la créativité
Expérimenter des pratiques pour elles, transférables avec les personnes dont elles s’occupent.
Ateliers
- Gestion du stress et la posture
- Pouvoir de la respiration
- Donner de l’espace à l’émotion
- L’art de la communication
- L’impact des pensées sur le stress
Activités motrices
- A partir d’une oeuvre d’art, discuter sur sa perception puis créer
- Quand l’alimentation devient objet de création
- La nature support d’inspiration
Le toucher dans la relation
- Prendre soin de son corps
- Expérimenter le toucher avec l’autre
- Mettre en valeur son identité dans le partage
Préparation mentale d’un groupe de joueurs de rugby reconnus pour leurs compétences et leur potentiel via 8 séances d’1 heure :
- Semaine 1 : Développer sa lucidité
- Semaine 2 : Comprendre les processus attentionnels
- Semaine 3 : Comprendre les effets négatifs des pensées sur la performance
- Semaine 4 : Développer la défusion cognitive
- Semaine 5 : Muscler la confiance
- Semaine 6 : Se reconnecter à ses ambitions
- Semaine 7 : Améliorer l’engagement
- Semaine 8 : Utiliser son système de forces
Proposer aux élèves des ateliers « gestion du stress pour réussir mes examens »
- Atelier 1 : État des lieux « Le stress et moi »
- Atelier 2 : Gérer le stress, focus sur les émotions
-
Atelier 3 : Gérer le stress, focus sur la communication
-
Atelier 4 : La confiance en ce que je suis
- Atelier 5 : Renforcer mon équilibre
-
Atelier 6 : Gérer mes désirs
Comment ça marche ?
Étape 1
Rendez-vous découverte
Sans engagement
Étape 2
CHOIX du programme ou atelier
Enfant - Ado - Adulte
ACCOMPAGNEMENT & BILAN
Selon programme retenu
C'est parti !
Démarrage de l'accompagnement personnalisé
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Coaching Késako ?
Qui est Christelle ?
Suis -je concerné par le coaching ?
Lâcher prise avec son stress
Programme MBSR ?
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